Comunicación No Violenta

Comunicación no violenta: Un lenguaje de vida

Hoy hablo de un libro que me ha hecho replantear no sólo la manera en que me comunico con los demás, sino también la manera en que me percibo a mí misma y a las personas que me rodean. Con mucha más compasión y menos ira.

No lo definiría como una manera de enfrentar los conflictos sino como una nueva mirada que nos acerca a la persona, de manera que el conflicto pierde sentido.

Marshall B. Rosenberg, el autor, ha sido mediador en infinidad de conflictos: raciales, bélicos, culturales y familiares. Su planteamiento nace de su propia experiencia y eso lo hace práctico y vivo.

En el ámbito de las familias ensambladas, donde nos encontramos varios extraños arrastrando cada uno sus duelos, miedos y necesidades, es una gran ayuda para establecer relaciones humanas que nos ayuden a todos a encontrar el bienestar.

Os dejo aquí un fragmento donde el autor explica la esencia de la Comunicación No Violenta:

“La CNV (Comunicación No Violenta) se basa en las habilidades relativas al lenguaje y la comunicación que refuerzan nuestra capacidad de seguir siendo humanos incluso en las condiciones más extremas. No se trata de nada nuevo: hace siglos que se conocen todos los elementos de la CNV. El objetivo es que recordemos algo que ya sabemos –de qué modo hemos de relacionarnos los seres humanos– y que vivamos de una manera que manifieste abiertamente este conocimiento.

En lugar de obedecer a reacciones habituales y automáticas de defensa, huida o ataque, nuestras palabras se convierten en respuestas conscientes basadas lo que percibimos, sentimos y deseamos.

“La CNV nos orienta para reestructurar nuestra forma de expresarnos y de escuchar a los demás. En lugar de obedecer a reacciones habituales y automáticas, nuestras palabras se convierten en respuestas conscientes con una base firme en un registro de lo que percibimos, sentimos y deseamos. Nos ayuda a expresarnos con sinceridad y claridad, al mismo tiempo que prestamos una atención respetuosa a los demás. En cualquier interacción, pasamos a tener en cuenta tanto nuestras necesidades más profundas como las ajenas. La CNV nos enseña a observar cuidadosamente y a detectar conductas y situaciones que nos afectan. Con ella aprendemos a identificar y a expresar con claridad lo que esperamos en concreto de una situación dada. El método es simple, pero su poder de transformación es extraordinario.

Cuando nos concentramos en clarificar lo que observamos, sentimos y necesitamos, en lugar de dedicarnos a diagnosticar y juzgar, descubrimos cuan profunda es nuestra compasión.

“Dado que la CNV reemplaza nuestras antiguas pautas de defensa, e huida o de ataque ante los juicios y las críticas de otras personas, empezamos a percibir a los demás y a nosotros mismos, así como nuestras intenciones y relaciones, bajo una nueva luz. Las reacciones de resistencia, defensa y violencia se ven reducidas. Cuando nos concentramos en clarificar lo que observamos, sentimos y necesitamos, en lugar de dedicarnos a diagnosticar y juzgar, descubrimos cuan profunda es nuestra compasión. A través del énfasis en la escucha atenta y profunda –no sólo a los demás, sino también a nosotros mismos–, la CNV propicia el respeto y la empatía y genera un deseo mutuo de dar desde el corazón.

Es un recordatorio constante a mantener nuestra atención en un lugar donde es más probable que encontremos lo que buscamos.

“Aun cuando me refiero a la CNV como un “proceso de comunicación” o un “lenguaje de compasión”, en realidad es bastante más que eso. A un nivel más profundo, es un recordatorio constante a mantener nuestra atención en un lugar donde es más probable que encontremos lo que buscamos.

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